[...] Waga: 63 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa, rzeźba. Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Skatebording,Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,gryf, obciażenia 4x5kg 2x10kg. Dieta: I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200ml jajecznica z 3 jaj 1 Jabłko II posiłek Ryż [...]
[...] przód ze sztangą 3 serie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dobrze wyposażona siłka. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: brak
[...] 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 7 miechów Uprawiane inne sporty: ----------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: przewidziany zakup gainbody machine man 30, ostrowia i moze [...]
[...] ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90kg Wzrost: 186cm Cel treningowy: Rzeżba Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Ławka, sztangielki, Dieta: Pracuje nad tym Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] na mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x20kg, zamierzam kupil laweczke i sztange Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] 185 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 6miechów hardkoru Uprawiane inne sporty: niekiedy siatkowka, kosz, noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): no mniej więcej wszystko Dieta: Nie mam specjalnej. jajka z rana, przed treningiem dużo węglanów po treningu staram się jeść białko i [...]
[...] dość nudna sprawa, ale daje tyle korzyści, ze naprawdę warto się poświęcić i spędzić na bieżni czy innym urządzeniu aerobowym 30-40 minut parę razy w tygodniu. Choć siłownia niesie ze sobą pewne zagrożenia, to każdy znajdzie w treningu siłowym mnóstwo korzyści zdrowotnych. Dlatego nawet rekonwalescenci odnajdą tu ćwiczenia, które [...]
Witam, ostatnio sporo ćwiczę, siłownia, bieganie itd i czuje spore zmeczenie. Czzesciowo moze wynikac ono z tego, ze nie sypiam regulanie. Z drugiej jednak strony uprawiam siedzacy tryb zycia, po treningu ucinam krotkie drzemki, zdrowo sie odzywiam. Z supli biore bialko, omega-3 oraz arthoblock na stawy i jakas multiwitamine. Czy mozecie mi [...]
[...] 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: Zwiekszenie masy Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne sporty: lekka atletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie !!! Zmieniony przez - trakihas w dniu 2009-07-17 [...]
[...] tłuszczowej, przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: przed przerwą 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Karate Kyoukushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, ławeczka Dieta: Staram sie jeść produkty wysoko białowe Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 45 Wzrost: 164 Cel treningowy: wytrzymałość, siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: joga, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, rowerek, worek treningowy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 10 m-cy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka prosta, skos +, wyciag górny, porecze Dieta: hmm ... nie ma trzeba zaczac Przeciwskaznania medyczne: - [...]
[...] 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15 miechow Uprawiane inne sporty: plywanie tenis rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki,drazek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie brzuch a6w co drugi dzien Zmieniony [...]
[...] ciezar? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna ale dla relaksu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jem duzo makaronow i ryzu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
witam skoczyłem nie dawno a6w i mam problem mianowicie mniej jem dla porównanie dam taki przykład przed siłownia tak z 2h robiłem sobie posiłek 2 czasem 3 woreczki po 100g ryżu do tego 3 banany i jogurcik :d ten duży i wszystko zjadałem. dziś juz 1 woreczek ciężko skończyć (banany3 +jogurt) oczywiście nie jem tego codziennie na przemian daje inne [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 86 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: po przerwie 4 miechy Uprawiane inne sporty: wszystko co się da Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie ma rozpisanej, odżywiam się z głową Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jadę na sucho
[...] lekka rzezba przy malej utracie masy Staż treningowy na siłowni : 4,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie kondycyjnie i w celu redukcji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, hantle, gryf dlugi i krotki Dieta : B-2,14, T-1,35, Ww-2,24, kcal 2500 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : teraz [...]
[...] 63 Wzrost: 164 Cel treningowy: redukcja,rzezba Staż treningowy na słowni: 1 miech Uprawiane inne sporty: Pilka nozna bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: Sniadanie: 3 Tosty z twarogiem + banan albo jakis inny owoc albo jogurcik. Trening (bieganie lub act) Posilek po [...]
[...] Wiek: 23 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztanga, sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: kreatyna, bialko serwatkowe, [...]
